Bagi pekerja kantor tentunya tidak lepas yang namanya bergelut dengan komputer, Terlalu lama menggunakan perangkat tersebut tentunya dapat menimbulkan efek negatif bagi kesehatan tubuh, karena Radiasi gelombang elektromagnetik yang dipancarkan oleh layar komputer atau laptop dapat menyebabkan mata mengalami kelelahan dan juga gangguan mata yang lainnya. alangkah baiknya mengetahui bagaimana cara menghindari efek tersebut. Berikut Cara Menjaga Kesehatan Mata Di Depan Komputer :
1. Atur Jarak Pandang Mata (Jarak pandang aman adalah 50 - 100 cm. )
2. Cukup pencahayaan di ruang bekerja ( Jika sedang bekerja usahakan cukup pencahayaan saat anda di depan komputer)
3. Gunakan Screen Protector / Pelindung Layar (Usahakan untuk memasang Screen Protector untuk mengurangi pancaran radiasi dari layar monitor ke mata anda, )
4. Atur Kecerahan pada Komputer (Atur settingan tingkat kecerahan pada layar monitor komputer anda)
5. Mengistirahatkan Mata Secara Berkala (Dengan menatap layar komputer membuat mata jarang sekali berkedip, normal kedipan mata 18 kali dalam satu menit. Oleh sebab itu istirahatkan mata secara berkala / mengalihkan pandangan untuk menghindari kelelahan mata. Manfaatkan waktu istirahat untuk merelaksasikan mata.)
6. Periksa Mata (Untuk mengetahui kondisi mata, periksalah mata anda ke dokter mata, agar tingkat kesehatan mata anda dapat diketahui,)
7. Konsumsi Buah dan Sayuran (Makanlah buah dan sayur, karena mengandung berbagai vitamin dan serat alami untuk kesehatan anda)
Bekerja di depan komputer, kita harus mengetahui Ergonomi dalam bekerja, secara jelas kita harus mengetahui dari prinsip—prinsip ergonomi itu sendiri diantaranya :
· Jadikan segala sesuatu mudah untuk dikerjakan
· Bekerja dengan tinggi yang sesuai
· Bekerja dengan postur yang sesuai
· Mengurangi pengeluaran tenaga yang berlebihan
· Meminimalkan keletihan
· Memberi jarak ruang dan akses
· Meminimalkan contact stress
· Menciptakan lingkungan yang menyenangkan
ERGONOMI adalah ilmu yang mempelajari hubungan antara manusia dengan dan elemen-elemen lain dalam suatu sistem dan pekerjaan yang mengaplikasikan teori, prinsip, data dan metode untuk merancang suatu sistem yang optimal, dilihat dari sisi manusia dan kinerjanya. Ergonomi memberikan sumbangan untuk rancangan dan evaluasi tugas, pekerjaan, produk, lingkungan dan sistem kerja, agar dapat digunakan secara harmonis sesuai dengan kebutuhan, kemampuan dan keterbatasan manusia (International Ergonomics Association / IEA, 2002).
